Hacer ejercicio es fundamental para conservar una buena salud física y mental, prevenir enfermedades y mantenerse en forma. Sin embargo, a muchas personas les resulta difícil mantener una rutina de ejercicio debido a factores como el trabajo, el estudio, entre otros, que las mantienen sedentarias.
En la actualidad, existen muchas opciones, como tutoriales e incluso clases virtuales de la especialidad que uno desee trabajar, para realizar un entrenamiento desde la comodidad del hogar o desde cualquier lugar.
De este modo, no es necesario depender de un gimnasio, ya que hay algunos ejercicios que se pueden hacer estando sentados para mantenerse en forma sin moverse demasiado. Todo esto solo será cuestión de voluntad y disciplina ya que no se necesitan elementos para cumplir con la actividad.
En su especialidad de cuidado personal, el sitio GQ México y Latinoamérica nombra 7 ejercicios que se pueden hacer estando sentados.
Aunque se sugieran ejercicios para hacer y fortalecer mientras uno está sentado, Mayo Clinic afirma que estar sentado por largos períodos (por ejemplo, en un escritorio, detrás del volante o frente a una pantalla) puede ser perjudicial.
Las investigación que hicieron, indican que sentarse menos y moverse más contribuyen a una mejor salud. Es por esto que recomiendan encontrar formas de no estar sentado tanto tiempo, algunas recomendaciones son:
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